ダイエットにはスムージや白湯を飲む方法、食事制限や運動などいろいろあります。
ですが、もし朝にアイスを食べるだけでダイエットに良いとなったらそれはとても嬉しい方法ですよね。
アイスは太ると言われていますが、朝アイスは太らないのでしょうか？
また、健康効果についても調査してみました。
記事後半では、他のダイエット効果がある方法も記載しているので併せてみてくださいね。
目次
アイスクリームとは
昔でいうアイスクリームはシャーベットのようなもので、デザートとしてではなく体を元気にする「健康食品」として食べられてきました。
そしていつしか、子供や大人のデザートとなり食べ続けられるようになったのです。
ですが今回紹介したいのは、朝アイスのダイエット。
アイスは太る。糖分が高い。体を冷やす。などダイエットにはほど遠いような気もしますが、実際に朝アイスダイエットを行っている人もいるようでした。
朝アイスはダイエットに良い？
それでは朝アイスはダイエットに本当に良いんでしょうか？それとも、やはりアイスを食べると太るのでしょうか？
結論から先に言いますと朝アイスは「ダイエットに効果的」です。
またダイエット以外にも体にも様々な効果をもたらします！
ですが、もちろん太るアイスもあります。
また食べ過ぎも太る原因になりますので注意してください。
それではまず、どんなアイスが太るかやどんなアイスが朝アイスダイエットにオススメなのか紹介します。
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太るアイス
朝アイスダイエットに不向きなアイスは下記のようなものです。
- 植物性脂肪のアイス
- ラクトアイスやアイスミルク
- コーンやトッピングやバニラ以外の味のもの
植物性脂肪と書いてあるアイスは高カロリーなので太る原因になります。
また、コーンや余計なトッピングが付いているものもNGです。
ダイエットに効果的な朝アイス
ダイエットに効果的と言われる朝アイスの種類は下記のような感じです。
- 種類が「アイスクリーム」となっているもの
- 乳脂肪分が12%以上のもの
- 味が他になるべくついていないシンプルなバニラアイス
- どうしてもトッピングしたい場合は果物で
人は1日55g程度の脂質が必要だと言われており、脂質不足はお腹が減る原因になるので、ダイエットの敵と言われています。
その脂質を朝アイスのバニラアイスで摂取しようということですね。
また、バニラアイスには脂肪の増加を抑えてくれる物質が含んでいるので、太りにくいといえます。
でも、もちろん食べ過ぎは太る原因になりますよ！一応スイーツに変わりはありませんので・・・
朝アイスにおすすめのバニラアイス
効果的なアイスはわかったけど、じゃあ何を買えばいいの？という人のために、朝アイスのダイエットに良さそうな、バニラアイスクリームを探してみました！
商品名や種類に「アイスクリーム」と記載があれば乳脂肪分は乳脂肪分は8%以上です。
ですが、朝アイスは乳脂肪分が12%以上のものと言うことで、調べてみた結果下記の二つになりました。
他にもアイスクリームと記載されたものは、MOWやGRANなどありましたが、乳脂肪分が12%以上ではなかったです。
ハーゲンダッツミニカップバニラ
| 乳脂肪分 | 15％ |
| カロリー | 244kcal |
あの美味しいハーゲンダッツ。
いろいろな味の誘惑に負けず朝アイスダイエットにはバニラ味を買いましょう！
トップバリュ コクのあるデザートアイス
| 乳脂肪分 | 14％ |
| カロリー | 164kcal |
トップバリューの商品のバニラアイス。
小さめなので朝アイスにはぴったりのサイズです。
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朝アイスの健康効果
朝アイスは実はダイエット以外にも様々な効果がありました。
- リラックス効果・・・朝にアイスを食べることによって脳がリラックスする
- 代謝アップ・・・アイスを食べると体が冷えるが、体温を戻そうと体が働く
- エネルギー補給・・・栄養が高いので朝のエネルギー源になる
- 頭の回転が良くなる・・・脳が活性化される
- イライラを抑制・・・リラックス効果でイライラを抑制
- 目覚めが良くなる・・・頭がすっきりしリフレッシュされる
朝アイスを食べる注意点
朝アイスは太るのを抑制してくれるし、様々な効果がありますがもちろん注意点もあります。
- 食べ過ぎや食べる量に注意
- お腹が下る場合がある
- 食べる時間は15時を過ぎない
寝起きや朝に冷たいものを食べるとお腹を下してしまうことがあります。
また、お腹が弱い人は特に注意が必要です。
そして、食べすぎや食べる量にも注意してください。
食べる量は80mlか120ml程度が良いとされています。
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補足
朝アイスダイエットを試したけどお腹を壊してどうも自分には合わない。という方は、
白湯の効果的な温度と簡単な測り方｜レモンを入れる作り方も紹介
を見てみてください。
白湯やスパイス白湯にはダイエット効果とダイエット以外にも様々な効果があったので試してみてくださいね。
まとめ
朝アイスは太るのを抑えてくれダイエットにとても効果的なことがわかりました。
また、食べる種類のアイスは「アイスクリーム」と記載されているもので、乳脂肪分が12%以上のものが良いです。
食べすぎや、食べる時間が15時を過ぎる場合は太る原因になりかねないので注意が必要です。
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