お正月といえばお年玉ですね。
え？もう渡す側になったからあまり興味がない？
何をおっしゃいますか、ちゃんと今でも貰ってるじゃないですか腹回りに。
はい、すいません。調子に乗っておりました。はい、猛省しております。
お詫びに今回はそのお年玉で体重が戻らない悩みを解消する方法をご紹介いたします。
はい、正月太りのリセット方法です。はい、猛省しております。
普通に太るのとちょっと違う正月太り
年末年始に暴飲暴食、正月は家でゴロゴロ。
食べて運動不足という非常にわかりやすい正月太りですが、正月太りにはもう一つの原因があります。
それは「むくみ」による正月太り。
先のものは純粋に体脂肪がついただけなので、解消方法としては運動をするだけで充分です。
対してむくみによる正月太りは塩分の摂りすぎが原因なので、これをリセットするには運動だけの解消方法にちょっぴりプラスが必要になってきます。
正月太りから運動だけで体重が戻らない方は、こちらリセット方法がおすすめかもしれません。
むくみを解消して正月太りリセット
むくみの原因は塩分の摂りすぎと書きました。
この塩分を体外へ排出するのを助けてくれるものがカリウムです。
カリウムは煮干し、落花生、焼き海苔、黒砂糖など数多くの身近な食品に含まれています。
まずはこうして塩分を体外に排出しやすい体を作ってからの運動をすべきなのですが、外は寒いです。
サウナや岩盤浴、半身浴なども使って発汗を促し、むくみを解消して正月太りのリセットを目指しましょう。
正月太りのむくみに関しては下記の記事で詳しく紹介しているので、心当たりがある方はそちちらもご覧ください。
運動しないで正月太りをリセットしたい
この記事を書くにあたり正月太りの解消方法を調べました。
おすすめのトレーニングやエクササイズ、サプリメントにエステをおすすめするものまでいろいろ。
後者はお金がかかってしょうがないし、前者もいくら体重が戻らないと悩んでいるところに「簡単だから」といわれても、体を動かすのはめんどくさいと思うのが世の常というもの。（私もそうです）
「そんなんじゃいつまで経っても体重が戻らないぞ」と言われても聞こえないフリして調べていたら、しょうがの効能に期待したしょうがダイエットなるものを発見しました。
しょうがダイエットで正月太りをリセット
音が重なってて駄洒落っぽいぞ。
しかし正月太りの解消方法としては真面目なものです。
最初にややこしいのですが、生のしょうがにはジンゲロールという物質が含まれています。
このジンゲロールを加熱・乾燥するとショウガオールという物質になるということを覚えておいてください。
ジンゲロールには血管の拡張とそれに伴い血行を良くする効果があります。
血行が良くなれば基礎代謝も上がり、腎臓の機能も活発化して排尿を促す効果が期待できます。
基礎代謝と水分の排出効率が上がることにより、正月太りとむくみの両方をリセットできるというわけですね。
ただしジンゲオールは酸化すると本来の能力を発揮できなくなってしまいます。
薬味としてすりおろしたらすぐに使用するなど、空気に触れる時間をできる限り短くすることが重要です。
これを加熱・乾燥してできるショウガオールは体脂肪を分解して筋肉で消費されやすくしてくれます。
そのためショウガオールを摂取してから有酸素運動をすると、体脂肪を効果的に減らせます。
しょうがには他に消毒効果や免疫力アップなど体調管理にうってつけの効果があるため、今回のように体重が戻らないことに悩んでいるときはもちろん、通常でも積極的に摂取したい食品です。
正月太りで体重が戻らないことに悩む時期ですので、甘酒に入れることで簡単に摂取できますね。
しかし何事もそうですが過剰摂取はご法度です。
重要なのは続けることです。
体重が戻らないのをしょうがないといって諦めないでくださいね。
正月太りのリセット方法まとめ
むくみを中心にお送りしました今回の正月太りの解消方法。
ここで衝撃的なお話なのですが、むくみは一時的なものなので放っておいても解消はされます。
「なんだよコンチキショウ！」
という声が聞こえてきましたが、今回の方法はその期間を大幅に短縮することも可能ですし、普段から継続していくことでむくみにくい体を作ることもできます。
いざというときに体重が戻らないと焦って正月太りをリセットするより、普段から気をつけて正月太りをしづらくなれればベストですね。
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